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吃什么食物可以降低尿酸 39健康

2019-10-08 16:36 - 查看:
我们一定要吃不含嘌呤的食物,或者是嘌呤含量很低的食物,这样的食物有:苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯(土豆)、甘薯、山芋、冬粉、鲜奶、炼乳、鸡蛋、白

  我们一定要吃不含嘌呤的食物,或者是嘌呤含量很低的食物,这样的食物有:苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯(土豆)、甘薯、山芋、冬粉、鲜奶、炼乳、鸡蛋、白菜、卷心菜、水果类:苹果、香蕉、红枣、等,像这些食物,通过日常饮食摄入我们体内都是可有有效地降低尿酸含量的,但是像一些动物的内脏,海鲜,鱼类,肉汤之类的,嘌呤含量特别高的食物是不能吃的。

  尿酸由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成,在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。成年男性体内的尿酸总量为7毫摩左右,其中将近一半每天交替排出体外。如果生成量增加,排泄量减少,尿酸在血液中的浓度就会增高(正常人的尿酸在血液中应该低于200ml/dl),出现高尿酸血症。如果不及时加以控制,便会发展为痛风。

  1.多喝水和降尿酸的随蒂降酸茶,每日保持1500~3000毫升,少量多次喝完,以助尿酸排出。

  2.禁酒,酒精易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风;严格戒酒,啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精,会使尿酸的排泄受到影响;而且酒精氧化过程中,会产生一些物质,使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质,大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境,这样会促进尿酸结晶的形成;另外,短期大量摄入海鲜,大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10%~20%,但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高,再喝酒影响排泄。

  3.避免大量进食高嘌呤食物,像花生,牛肉,猪肉,海鲜,如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼,豆类及发酵食物等;鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等!避免吃炖肉或卤肉。

  4.每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右,动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。

  6.每日的饮食结构中,以碳水化合物、随蒂降酸茶为主,二者可促进尿酸排出,可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。

  1、经常运动,但一定能做剧烈的运动,以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重。2、3、禁止饮酒。特别是啤酒,但可以适量喝点红酒,其它酒不饮或严格限制。4、养成每天或经常用热水泡脚的习惯,达到全身微微出汗最好。需要提醒的是,痛风急性发作期患者不可以泡脚。5、少吃肉。而且海鲜、动物内脏、各种肉汤以及火锅需要禁忌。多喝水搭上随蒂降酸茶。每天的尿量最好在2000ml左右,不饮碳酸饮料。6、多吃素,但要忌食菠菜,豆类食品要少吃或不吃。多吃水果,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用。7、劳逸结合,注意睡眠,放松心态,乐观面对。每半年检查一次尿酸

  展开全部1多吃芹菜。尿酸高患者多吃芹菜的目的就是因为芹菜所起到的作用是促进尿液的排放,在古代,芹菜是利尿的天然药物,长期进食的患者能看到明显的效果。2多吃西红柿。西红柿长期食用可以起到中和尿酸的作用,因西红柿中的碱性成分多。不仅能够溶解尿酸浓度,加之其水分丰富性还可以提高排尿。3 问荆茶主要体现在对肾脏功能的维护上面,因尿酸高在体内存在时间过长,那么,就会对肾脏功能有影响,所以说和问荆茶可以讲低尿酸,消炎,还可以保护肾脏功能。患者需要注意的是,这种茶绝对不是属于治疗尿酸高,只是简单的一种保健茶。

  2019-09-30展开全部芹菜,富含钾,有很强的利尿作用,促进尿酸排出。最好迅速洗干净后,凉拌生吃,可最有效地摄取芹菜中的钾。

  空心菜,粗纤维的含量较丰富,具有促进肠蠕动、通便解毒的作用,食后可降低尿酸浓度。

  西红柿,碱性食品,有净化血液的功效,有助于排出血液中的尿酸,可碱化尿液,促进尿酸的排泄。

  淡茶水,由苦荞、菊苣、葛根、栀子、百合、桑叶糅合制成的帝黄山菊苣茶,能促进尿酸排泄,达到降低和稳定尿酸水平的作用。

  樱桃,其含铁量很高,有丰富的花青素、花色素及维生素E等,是很好的抗氧化剂,这些元素可以促进血液循环,分解尿酸,有助尿酸的排泄。

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